Гигиена сна

Бессонница. Гигиена сна.

Бессонница (инсомния) - это чрезвычайно распространенное расстройство сна, которым страдают до 50% пациентов, по тем или иным причинам обращающихся к врачу. В то же время, лишь треть из них считает нарушение сна проблемой и пытается найти ее решение.
Бессонница способна нанести существенный вред здоровью человека. На фоне хронической бессонницы повышается риск различных неврологических заболеваний, а также заболеваний внутренних органов и психических расстройств.
В этой статье мы хотели бы ознакомить читателей с основными моментами, связанными с феноменом бессонницы, а так же предложить несколько практических советов для преодоления этой проблемы без вмешательства врача...

Гигиена сна). Гигиена сна может применяться как независимый метод лечения, а может использоваться в совокупности с другими методами лечения, однако пренебрегать правилами гигиены сна нельзя ни в коем случае. Кроме гигиены сна в лечении бессонницы используются психотерапия, энцефалофония, фитотерапия. Психотерапия – свод методов и техник по релаксации и созданию позитивного отношения больного ко сну. Существуют различные методы психотерапии (индивидуальная и групповая психотерапия). Психотерапия эффективна в лечении бессонницы, возникшей на фоне нервных расстройств, стресса, хронического перенапряжения, а также в случаях, в которых, несмотря на наличие сна, больные жалуются на его мнимое отсутствие (агнозия сна). Энцефалофония – суть метода заключается в компьютерной переработке сигналов электрической активности мозга в музыкальные звуки с последующим прослушиванием этой «музыки» пациентом.

Лечение бессонницы. Снотворные средства

Лечение бессонницы сложная задача, требующая внимательного отношения, как со стороны лечащего врача, так и со стороны самого пациента. К сожалению, в наше время люди редко обращаются к врачу для диагностики и лечения бессонницы, а прибегают к самолечению, совершая при этом ряд типичных ошибок. В этой статье мы опишем основные типы лечения бессонницы и укажем наиболее частые ошибки, совершаемые больными, столкнувшимися с этой проблемой...

В таком случае принято говорить о вторичной бессоннице (инсомнии), или о бессоннице, как симптоме другого заболевания. Выявление возможных причин бессонницы крайне важный и порой сложный процесс, в котором важную роль играет сам пациент, предоставляющий врачу необходимую информацию. Состояния, могущие привести к бессоннице:• Отсутствие надлежащих условий для нормального протекания сна;• Стресс, тревога, депрессия;• Неврологические болезни (головные боли, невралгии, боли в спине и пр.);• Болезни внутренних органов;• Эндокринные заболевания;• Злоупотребление алкоголем или табаком;• Употребление различными лекарственными препаратами;• Смена часовых поясов или климата;• Нарушение гигиены сна.Диагностика бессонницыВ большинстве случаев диагностика бессонницы не составляет трудностей. Гораздо сложнее определить истинную причину бессонницы. Одним из критериев диагностики бессонницы является удлинение периода засыпания больше 15 минут или снижение эффективности сна меньше 85%. Показатель эффективности сна представляет собой процентное отношение продолжительности сна к общему времени, проведенному в постели за одну ночь. Вполне вероятно, что в процессе диагностики будет выявлена истинная причина бессонницы, при устранении которой станет возможным восстановление нормальной структуры сна, человека, страдающего бессонницей. Классификация бессонницыОсновным критерием классификации бессонницы является ее продолжительность.

Какой может быть бессонница?

Бессонница это крайне неприятное и потенциально опасное нарушение цикла сон-бодрствование. В организме человека сон выполняет множество важных функций (функция отдыха мозга, функция памяти, антистрессовая функция) и поэтому, нарушение сна при бессоннице, негативным образом сказывается на состоянии всего организма и может стать причинной серьезных психических расстройств и нарушения работы внутренних органов.
Зачастую причины бессонницы остаются неизвестными, как для самого больного, так и для наблюдающего его врача...