паника необоснованная, головокгужение

у меня часто возникает головокружение при ходьбе по улице и нехватка ваздуха как следствие наступает паника и что я сейчас упаду ,даже находясь дома одна вдруг раз и началась паника!!! я проходила обследование все в норме обратилась к психиатру он опредилил соц.фобию но у меня страх езды в автобусе,принимала ципролекс 1год прошло полгода и симптомы вернулись теперь принимаю гидозепам от случая к случаю скажите как мне можно помочь?и сколько и в каком кол-ве мне можно принимать гидозепам?(36лет)или посоветуете что то другое но раньше прописывали ещё и сонопакс можно ли его пропить или не стоит