как восстановить здоровое дыхание при приступи нехватки воздуха???

мне часто приходиться ездить в метро и меня тревожит только одно,то что я могу задохнутся!!!это происходит и на воздухе,при этом я не нервничаю….(приступ случается в любое время в любом месте)!!! я курю очень давно,мне 24 года!!!виду активный образ жизни!! очень прошу у вас хороший совет как специалиста!! возможно что на море все это пройдет???