5 продуктов, которых вы должны избегать

Учёные уверены – есть некоторые продукты, которые вы должны обязательно исключить из своего рациона, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем и красивым телом. К ним относится

• Белый хлеб. Это один из продуктов, который мы очень часто потребляем, однако белый хлеб, на самом деле, имеет довольно маленькую питательную ценность. Он содержит большое количество сахара и не может нас насытить в течение длительного времени. Исследования показывают, что те, кто регулярно употребляет белый хлеб, испытывают трудности в процессе похудения. Поэтому желательно его заменить на хлеб из цельной пшеницы. Это изменение принесёт немало пользы всему организму. Например, женщины, которые потребляют цельно зерновой пшеничный хлеб, уменьшают риск заболевания раком молочной железы более чем на 20%. Сократите потребление белого хлеба до минимума, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем и стройной фигурой.
• Жареные продукты. Помимо того, что они способствуют увеличению веса, они значительно повышают уровень артериального давления и плохого холестерина, и, таким образом, увеличивают риск проблем с сердечно-сосудистой системой, болезням  пищеварительной системы, таким как изжога и метеоризм. Довольно часто мы связываем жареную пищу, в основном, с картошкой фри, куриными крылышками и гамбургерами, которые вы можете купить в магазине быстрого питания, но на самом деле, не понимаем, что мы потребляем вредную, жареную пищу и дома. Чтобы не допустить проблем с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой, всегда избегайте употребления жареных блюд. Здоровая пища это та, которую вы употребляете в запеченном или сыром виде.
• Сливочный соус для салата. Салатные листья богаты питательными веществами и являются хорошим выбором, когда мы сидим на диете. Но, не все салаты, однако, здоровые, особенно те, которые заправлены сливочным соусом. Хотя такой соус передает салату более приятный вкус, он часто содержит большое количество жира и калорий, которые в несколько раз превышают те, что в самом салате. Когда вы пытаетесь сделать вкус салата более разным, не используйте сливочный соус, а просто добавьте другой овощ, например авокадо или пикантную приправу.
• Белый рис. Рис – широко распространенный продукт питания, часто используется для гарнира к другим блюдам. Довольно много людей считают, что рис является полезным и здоровым, но это на самом деле зависит полностью от его сорта. Как белый хлеб, так и белый рис имеет небольшую питательную ценность, и препятствует потери веса. Когда вы выбираете, какой-то тип риса, чтобы использовать для приготовления блюд, всегда отдавайте предпочтение коричневому. Он богат клетчаткой, витаминами и питательными веществами. Именно большое количество клетчатки поддерживает чувство сытости на более длительное время. Полезные свойства коричневого риса на этом не заканчиваются. Ученые обнаружили, что коричневый рис поможет облегчить заболевание астмой, снижает риск появления проблем с сердцем и рака.
• Высокофруктозный кукурузный сироп. Этот сироп широко используется в качестве загустителя и подсластителя в пищевой промышленности. Он не кристаллизуется и сохраняет влагу в готовом продукте. Сейчас ведутся жаркие споры о том, является ли фруктозный кукурузный сироп вредным, или нет. Однако есть также проверенное мнение, что потребление выпечки, соусов и различных сладостей, содержащих кукурузный сироп, может привести к увеличению веса и неутолимому аппетиту на сладости. Высокофруктозный кукурузный сироп увеличивает уровень триглицеридов, что может привести к проблемам с сердцем.